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जानिए, खुद को इस तरह रखती हैं फिट माधुरी दीक्षित

बॉलीवुड की ‘धक-धक’ गर्ल माधुरी दीक्षित आज अपना 51वां जन्मदिन मना रही हैं. आयु के इस पड़ाव पर भी माधुरी के चाहने वालों की कमी नहीं है. अपने बेहतरीन एक्टिंग  डांस से लोगों को आकर्षिक करने वाली माधुरी ने एक से बढ़कर एक ब्लॉकबास्टर फिल्में दी. 3 वर्ष की आयु से ही कथक सीखने वाली माधुरी ने वर्ष 1984 में आई फिल्म ‘अबोध’ से अपने एक्टिंग करियर की आरंभ की थी. आइए जानते हैं माधुरी आज भी खुद को कैसे इतना मेंटेन रखती हैं .

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5-6 छोटे  पौष्टिक आहार माधुरी नियमित अंतराल पर 5-6 छोटे-छोटे मील्स लेती हैं | वह अपने दैनिक आहार में कई फल  सब्जियों को शामिल करती हैं | वह ऑयली, फैटी खाद्य पदार्थों से दूर रहती हैं. इसके अतिरिक्त वह अपने आहार में कम कार्बोहाइड्रेट  उच्च प्रोटीन वाला आहार शामिल करती हैं .

डांस माधुरी अपने एक साक्षात्कार के दौरान यह मान चुकी हैं कि, 50 की आयु में भी वह डांस की बदौलत ही इतनी फिट हैं. डांस उनके डेली रूटीन का भाग है. माधुरी का मानना है कि, डांस एक तरह की अभ्यास है, योग है जिसे हर किसी को करना चाहिए. इससे बॉडी फिट रहती है. माधुरी दीक्षित हफ्ते में 3 बार कथक का एक्सरसाइज करती हैं . वह हफ्ते के बाकी दो दिन व्यायाम करती है | उनकी एक्सरसाइज़ मे मुख्यतः कार्डियो, योग  वजन उठाना शामिल होता है | वह अपने पति  बच्चों के साथ आउटडोर गेम भी खेलती हैं .

हाइड्रेशन माधुरी दीक्षित अपनी स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं ताकि उनकी स्किन हाइड्रेटेड रहे | वह कोला  और कैफीन वाले सभी पेय पदार्थों से हमेशा दूरी बना कर रखती हैं.

बालों की देखभाल   माधुरी अपने बालों की खूबसूरती बनाए रखने के लिए नियमित रूप से ऑयल मालिश करती हैं | अपने बालों की देखभाल के लिए अपने आहार में अखरोट, अंडे, पालक, दही जरूर शामिल करती हैं | वह कहती हैं स्वस्थ्य  खूबसूरत बालों के लिए विटामिन  खनिज के सेवन का संतुलन बनाए रखना बहुत ज्यादा आवश्यक है |

नींद माधुरी के अनुसार चेहरे की फ्रेशनेस बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद भी महत्वपूर्ण लेती हैं. उनके अनुसार अच्छे से नींद न लेने पर आपकी ऊर्जा में सुस्ती के लक्षण दिखेंगे आपका चेहरा भी थका हुआ लगेगा. इसलिए जब भी संभव होता है वह एक झपकी तो ले ही लेती हैं |

About Anand Gopal Chaturvedi

Group Editor / CMD Early News Group

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